众益彩票

<cite id="zvmcp"><p id="zvmcp"></p></cite>
  • <input id="zvmcp"><ol id="zvmcp"><big id="zvmcp"></big></ol></input>
    <var id="zvmcp"></var>
  • <dl id="zvmcp"><legend id="zvmcp"><blockquote id="zvmcp"></blockquote></legend></dl>
      1. <output id="zvmcp"></output>

      <label id="zvmcp"><legend id="zvmcp"></legend></label>

    1. 資訊
      中醫養生 經絡 針灸 穴位 西醫養生 西藥 理論 體質
      誤區
      功效作用 營養價值 搭配 食療養生 營養搭配 禁忌
      保健
      保健知識 保健操 藥膳保健 保健酒 養生食譜 相克食物
      人群
      男性 女性 母嬰 少兒 四季 中老年人 心理 運動 兩性
      當前位置:貓撲養生網 > 中醫養生 > 推拿按摩

      中醫分析小腿抽筋原因中醫療法緩解之

      發布時間:2017-11-14 13:49  來源:貓撲養生網(www.gdzpu.com)    我有話說 

      導讀:說起抽筋,大家或許都經歷過,但是這并不是什么好事,有過抽筋的朋友都知道,這是很痛苦的事情,特別是游泳者,在水下手腳抽筋很有可能就因為這個要了你的小命,因此抽...

      說起抽筋,大家或許都經歷過,但是這并不是什么好事,有過抽筋的朋友都知道,這是很痛苦的事情,特別是游泳者,在水下手腳抽筋很有可能就因為這個要了你的小命,因此抽筋并不是什么好事,我們也不能大意。那么抽筋到底是什么引起的呢?下面小編來和大家分析分析抽筋的成因以及相應的預防補救方法。中醫分析小腿抽筋原因中醫療法緩解之-圖片來自貓撲養生網_www.gdzpu.com

      小腿抽筋的形成

      當你在運動時出現小腿抽筋的癥狀,那么可能是因為你的熱身運動沒有做好。專家表示,人們在運動的時候如果沒有提前熱身會導致腓腸肌痙攣,再加上運動時人體各處的肌肉都處于緊繃狀態,這個時候更會加重小腿抽筋的癥狀。建議人們在運動之前做好熱身運動,或者按摩、揉捏一下小腿肌肉,這樣做可以有效改善小腿抽筋的癥狀。

      如果小腿抽筋了又該做怎么辦才能使得小腿抽筋緩解呢?

      人們常說的缺鈣確實也是小腿容易抽筋的一個原因,專家認為,肌肉在收縮的過程若是缺乏鈣的作用那么就會引起肌肉興奮從而誘發小腿肌肉痙攣,這種類型的小腿抽筋常見于青少年,以及缺鈣人群。

      另外,患有三高疾病、腰椎間盤突出的人們也是小腿抽筋的重點人群,這類型的人多多注意日常保健就能預防小腿抽筋。

      中醫分析小腿抽筋原因中醫療法緩解之-圖片來自貓撲養生網_www.gdzpu.com小腿抽筋

      分析當我們小腿抽筋怎么辦

      1、直立抽筋的小腿

      有一些人會在腿部彎曲狀態下出現抽筋的癥狀,這個時候你需要立即站直身體,讓抽筋的那條腿處于直立狀態,也可以同時踮起腳尖,繃緊腳背,這樣做可以馬上改善小腿抽筋的癥狀。

      2、把抽筋的腿反方向拉直

      當我們出現抽筋的時候,腿部會不自覺往某個方向蜷縮,如果你的耐痛能力比較好,那么建議你把抽筋的那條腿往抽筋的反方向拉直,雖然這樣做會讓你感到腿部酸疼,但是緩解抽筋的效果是比較好的。

      3、熱敷也能緩解抽筋

      熱敷是中醫療法的一種,有網表示小腿抽筋也能用熱敷來治療。當你出現小腿抽筋的時候可以讓家人或者朋友拿一條熱毛巾給你,然后用熱毛巾捂住腿部抽筋的地方2-5分鐘,你會發現抽筋的癥狀有所減輕。

      4、日常飲食多調理

      除了以上幾個腿部抽筋的應急處理以外,專家認為日常飲食調理是必不可少的,建議容易出現腿部抽筋的朋友要多吃補鈣的食物,例如牛奶、骨頭湯、豆類、海產品等要多吃,這些食物可以在無形中幫助我們預防腿部抽筋。中醫分析小腿抽筋原因中醫療法緩解之-圖片來自貓撲養生網_www.gdzpu.com小腿抽筋圖

      其實經過上面4點,我們對比較輕的小腿抽筋,中醫療法效果是非常明顯的,不過,不管怎么樣,我們得注意平時多鍛煉,擁有健康的體魄才不會出現這樣的問題。

      當然了,小腿抽筋不但但是上面的4點因素那么簡單,下面再給大家介紹一下常見的引起大家小腿抽筋的因素,以及預防和護理方法。

      一、寒冷刺激

      在寒冷的環境中鍛煉,準備活動不充分,或者夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,會痙攣得疼痛難耐。

      二、肌肉連續收縮過快

      劇烈運動時。全身處于緊張狀態,腿部肌肉收縮過快,放松的時間太短,局部代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。

      三、出汗過多

      當運動時間長,且運動量大,出汗又多,又沒有及時補充鹽分時,體內液體和電解質大量丟失,導致代謝廢物堆積。

      四、疲勞過度

      爬山、登高時,小腿肌肉最容易發生疲勞。因為都是一只腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時,就會發生痙攣。

      五、缺鈣

      鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速,很容易缺鈣,因此就常發生腿部抽筋。

      六、睡眠姿勢不好

      如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態,引起肌肉“被動攣縮”。

      經常頻繁發生可能與血管病有關。

      中醫分析小腿抽筋原因中醫療法緩解之-圖片來自貓撲養生網_www.gdzpu.com小腿抽筋應急處理

      小腿抽筋發作時該怎么辦呢?根據不同的原因采取不同的對策,可以很快解除痙攣而止痛。

      第一種方法:一旦發生腿抽筋,可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,然后慢慢將腳掌向自己方向拉,這樣可拉伸腓腸;

      再慢慢伸直腳,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子,也能見效。

      第二種方法:身體靠在墻上,腳后跟著地,然后將體重集?a href='//www.gdzpu.com/liangxing/' target='_blank'>性詵⑸榻畹耐壬,力撑,覡N興鎦,但是应禂馈心摔倒:染J員哂腥絲梢園錈Φ幕熬透靡恍?/p>

      溫暖或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松,不過最好先試試拉伸肌肉。

      中醫分析小腿抽筋原因中醫療法緩解之-圖片來自貓撲養生網_www.gdzpu.com小腿抽筋預防方法

      ▷ 注意驅寒保暖,不讓局部肌肉受寒。

      ▷ 走路或運動時間不可過長,加強體育鍛煉且充分熱身。

      ▷ 適當補鈣,但要明確低鈣背后的真正原因再進行有針對的治療,而不是一味補鈣。

      ▷ 拉松被褥。睡覺時被子捂太緊,仰臥時可能壓住足部,使腓腸肌和足底肌肉緊繃,便容易發生痙攣,所以讓被褥松一些。

      ▷ 伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。

      ▷ 大量飲水。如果平時活動量大,需要補充液體以避免脫水,但不要過量。

      以上就是貓撲養生網總結較為全面的小腿抽筋的預防以及治療方法,希望對大家有幫助。

      【責任編輯:小麗_張】
    2. 條評論 發表評論

      頻道推薦

      常識保健運動兩性
      熱門新聞
      晋宁| 同安| 克什克腾旗| 诏安| 广宁| 平潭海峡大桥| 新民| 兰屿| 公安| 西乡| 汾西| 宁南| 礼县| 鸡东| 广河| 铁卜加寺| 昌图| 括苍山| 靖江| 太仓| 那曲| 昌黎| 钟山| 建德| 曲阳| 筠连| 莎车| 梧州| 特克斯| 寻乌| 莫力达瓦旗| 宣恩| 括苍山| 灌南| 吴县东山| 中山| 拜泉| 秦皇岛| 石拐| 屯昌| 科尔沁右翼中旗| 荆州| 东丰| 南召| 开县| 蔡甸| 峨山| 敦煌| 凤阳| 阿荣旗| 渑池| 阜城| 东阿| 西宁| 章丘| 嘉定| 东丽| 平远| 余姚| 安新| 龙里| 清水河| 南溪| 巴仑台| 桃源| 府谷| 云霄| 佛山| 二连浩特| 常山| 巴中| 镇雄| 靖西| 策勒| 金乡| 克什克腾旗| 黄骅| 宝兴| 宜都| 富川| 额尔古纳| 绵竹| 东阿| 永嘉| 揭阳| 富县| 黄梅| 桂阳| 阳朔| 紫金| 宿松| 厦门| 巨野| 浦北| 乐昌| 夏邑| 大厂| 天津| 野牛沟| 西连岛| 监利| 南充| 浩尔吐| 绥棱| 霍州| 长清| 睢县| 菏泽| 凉城| 金平| 新洲| 华县| 普格| 平安| 名山| 灵邱| 达拉特旗| 大埔| 大同县| 迁安| 库车| 鹰潭| 永寿| 沙湾| 桓台| 开鲁| 应县| 麦盖提| 汇川| 云浮| 眉县| 江华| 石岛| 陆川| 青河| 漯河| 河源| 平原| 潢川| 彭州| 都安| 徐闻| 平塘| 麻栗坡| 贵南| 兴平| 澜沧| 怀宁| 根河| 上川岛| 九龙| 贵定| 永吉| 武山| 修文| 木兰| 胶南| 茶卡| 久治| 临潭| 监利| 鹤壁| 凤翔| 迁西| 高要| 漳州| 晋城| 白日乌拉| 滕州| 怀柔| 绥滨| 隆德| 增城| 喀喇沁旗| 正安| 海拉尔| 临江| 顺昌| 瑞丽| 连山| 简阳| 德庆| 夹江| 高安| 遂昌| 陇县| 昭通| 久治| 三亚| 宝丰| 本溪| 肃北| 吉水| 翁牛特旗| 富顺| 通河| 邱县| 循化| 正阳| 康乐| 尉氏| 盐池| 薛城| 井陉| 公主岭| 安远| 玛纳斯| 娄底| 泾阳| 巫山| 昆山| 隆安| 井陉| 汨罗| 大同| 吴县| 长汀| 长春| 盐山| 林西| 察哈尔右翼前旗| 大佘太| 奉化| 双流| 河卡| 三原| 海渊| 鲁山| 双阳| 麦积| 杭锦旗| 化德| 兴仁堡| 河南| 双牌| 崇庆| 弥勒| 延边| 中环| 威信| 溆浦| 灵璧| 秭归| 宝鸡| 富裕| 临泉| 巴音布鲁克| 温州| 镇坪| 双流| 苏尼特右旗| 霍州| 临安| 新界| 伊和郭勒| 枣阳| 绥宁| 新兴| 上海| 台北市| 汾阳| 鄄城| 高碑店| 吉安县| 桂阳| 塔什库尔干| 亳州| 保定| 佛山| 大同县| 环江| 那曲| 玉环| 萝北| 承德| 泗水| 吴起| 子长| 洛浦| 韩城| 张家口| 孟州| 炮台| 韩城| 防城港| 呼和浩特市郊区| 中牟| 丰都| 玉环| 乾安| 金湖| 云澳| 土默特左旗| 海洋岛| 玉山| 凉城| 行唐| 平阴| 阿克苏| 成都| 开远| 屏南| 内乡| 诸城| 双柏| 汨罗| 忻州| 凭祥| 中牟| 富宁| 康县| 桑植| 营口| 方山| 黄南| 丰城| 南康| 南县| 桦南| 庄河| 绵竹| 分宜| 盐城| 滦县| 昌宁| 门源| 哈尔滨| 紫阳| 增城| 察布查尔| 石拐| 临颍| 汤河口| 嘉兴| 铜仁| 恭城| 六库| 海伦| 依兰| 叙永| 新化| 叶县| 兴县| 北辰| 湛江| 徽县| 高碑店| 阿尔山| 鹿寨| 英吉沙| 昭通| 甘泉| 台前| 双流| 清水河| 中宁| 永康| 博爱| 乐清| 恩施| 波密| 庆云| 白山| 西昌| 安陆| 吴桥| 开阳| 岢岚| 德昌| 达坂城| 珲春| 临夏| 丹巴| 五常| 赤峰郊区站| 潮阳| 花都| 呼玛| 伊和郭勒| 秦安| 湘潭| 连云港| 缙云| 金塔| 盖州| 宝山| 监利| 怀安| 太和| 五常| 象山| 绿春| 阜城| 襄城| 桃源| 安新| 邯郸| 白杨沟| 项城| 喀什