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      芒種骨氣怎么養生 芒種飲食注意事項

      發布時間:2013-03-13 06:18  來源:貓撲養生網(www.gdzpu.com)    我有話說 

      導讀:芒種普通是每年的6月5日閣下,是夏季的第三個骨氣,表示仲夏時節的開端,不只像征麥類等有芒作物的成熟,這一骨氣前后也表示進入梅雨季候,不只雨量大年夜,并且氣溫也...

        芒種普通是每年的6月5日閣下,是夏季的第三個骨氣,表示仲夏時節的開端,不只像征麥類等有芒作物的成熟,這一骨氣前后也表示進入梅雨季候,不只雨量大年夜,并且氣溫也逐步上升。

      芒種骨氣怎么養生 芒種飲食注意事項-圖片來自貓撲養生網_www.gdzpu.com

        芒種骨氣怎樣養生

        1、精力保養方面,應使本身保持輕松高興的心境,忌末路怒愁悶,如許可負氣機得以宣暢、通泄得以自若。

        2、起居方面,要適應晝永夜短的季候特點,晚睡夙興,適本地接收陽光照射但要避開太陽直射、留意防暑,以適應旺盛的陽氣,利于氣血運轉、振奮精力;正午最好能小睡一會,時間以30分鐘至1個小時為好,以消除疲憊,利于安康。

        3、天熱易出汗,衣服要勤洗勤換,要“汗出不見濕”,由于若“汗出見濕,乃生痤瘡”。

        4、要常常洗澡,但出汗時不克不及急速用冷水沖澡。

        5、不要因妄圖涼快而迎風或露天睡臥,也不要大年夜汗而光膀吹風。

        芒種骨氣要留意甚么

        1、芒種過后,午時天熱,人易汗出,衣衫要勤洗勤換。為防止中暑,芒種后要常洗澡,如許可使皮膚松懈,“陽熱”易于宣泄。但須留意的一點,在出汗時不要急速洗澡,中國有句老話,“汗出不見濕”,若“汗出見濕,乃生痤瘡。”

        2、夏天易得感冒,中醫稱為“熱感冒”,流涕、鼻塞、打噴嚏,有時還出現發熱、頭痛等,有的還會出現嘔吐、腹瀉癥狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品,如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。

        芒種骨氣飲食留意事項

        從養分學角度看,飲食油膩在養生中起側重要感化,如蔬菜、豆類可為人體供給所必須的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等養分素及大年夜量的維生素,是以,芒種時代要多食疏菜、豆類、水果,如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。

        這些食品含有豐富的維生素、蛋白質、脂肪、糖等,可進步機體的抗病才能;還要多吃水果疏菜。以攝取足夠的維生素c,這對血管有必定的修補保養感化,可把血管壁內堆積的膽固醇轉移到肝臟變成膽汁酸,能在必定程度預防和治療動脈硬化。“芒種夏至天,走路要人牽;牽的要人拉,拉的要人推”。懶惰、腦筋不清爽是多半人在芒種時節的狀況。另外,芒種時節氣象酷熱,雨水增多,干冷之氣到處漫溢,令人身之所及、呼吸之所受均不離干冷之氣。而濕邪重濁易傷。

        腎氣、困腸胃,令人易認為食欲不佳、精力困乏,故先生、司機及空中作業的人,要防止“夏打盹兒”,以避免影響進修或產生風險。

        總的預防辦法是:當人體大年夜量出汗后,不要立時喝過量的白開水或糖水,可喝些果汁或糖鹽水,以防止血鉀過分降低,恰當彌補鉀元素則有益于改良體內鉀、鈉均衡。鉀元素可以從平常飲食中攝取,含鉀較多的食品有:糧食中的蕎麥、玉米、紅薯、大年夜豆等,水果中的噴鼻蕉,蔬菜中的菠菜、莧菜、噴鼻菜、油菜、甘藍、芹菜、大年夜蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等。

      【責任編輯:養生愛好者】
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